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Este truco te ayudará a dejar los malos hábitos

23 abril, 2017
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Este truco te ayudará a dejar los malos hábitos

La ciencia nos dice como dejar esos malos hábitos

Existe un método efectivo para dejar de hacer aquello que no nos produce resultados positivos o, de perdida, que dejemos de darnos en la torre con lo que no nos sirve.

Por ejemplo: supongamos que no les gusta comerse las uñas. Para poder detener ese hábito, primero deben de averiguar qué es lo que está ocasionando que tengan la necesidad de hacer tal cosa.

Una vez que encuentren el origen de aquel mal, pueden aplicar el formato de manera directa y decir “si perder el tiempo viendo Facebook hace que llegue tarde al trabajo y eso al mismo tiempo causa que la ansiedad me invadan y me coma las uñas, entonces tal vez debería dejar Facebook para otro momento”.

De acuerdo con las palabras de Gollwitzer, existen varios estudios que sustentan la efectividad de este método. Mediante experimentos de laboratorio, se descubrió que es más fácil actuar en base al comportamiento del factor “entonces”, cuando se halla la situación crítica, dijo el profesor.

La persona ya no tiene que decirse a sí misma que quiere romper un mal hábito y aún así, se esfuerza más para hacerlo. Algunas personas se toman su tiempo en averiguar cómo funciona este mecanismo por medio de terapias, mientras otras dan con la respuesta de manera inconsciente y a veces ni siquiera saben qué hicieron bien para que las cosas les funcionaran.

Así que hagan un alto y dense tiempo para hacer un análisis personal, para aplicar el formato “Si-entonces”. ¿Se animan?

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